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科室动态 慢病中心新闻连连看

日期: 2019-11-03 14:50 浏览次数 :

  健康课堂10月份第二期是由我院慢病服务中心协同医学运动部主办的《老年人防跌倒系列课程》,于10月19日在东院区11楼会议室顺利进行。

  医学运动部的刘涛医生为大家讲解跌倒的常见原因及其危险因素,告知大家在平常的生活当中预防跌倒应该注意的问题,并讲解防跌倒、抗跌倒训练中的热身运动。

  刘涛医生带领大家做热身运动,这样能安全有效的拉伸肌肉,有效降低运动损伤或跌倒的风险,增加肌肉的灵活性,快速进入运动状态。

  最后邀请道健医养院的两位老师为大家带来八段锦的展示。八段锦是一套独立而完整的健身气功法,全套功法有八节动作组成,每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性,其动作舒展、优美、缓和,保健养生效果明显而持久,还可以锻炼下肢和脊柱,有效预防跌倒。

  我们设立“防跌倒系列健康课堂”,目的是教会老年人做哪些运动能够锻炼平衡能力,沐鸣娱乐提高肌肉力量,从而降低跌倒风险;教会老年人如何远离跌倒伤害,安享幸福的晚年生活!

  老年人跌倒“扶不扶”是个热门的社会话题,从而可以看出老年人跌倒的现象比较常见。据科学统计,每年约有4000千万老年人跌倒,65岁以上老年人每年有1/3的人跌倒一次,80岁以老年人1/2有跌倒史。

  跌倒是引起老年人伤害的首位死因,它不仅给老年人的心理造成伤害,同时给家庭、社会造成一定的经济负担。跌倒轻者造成老年人皮肤擦伤,重者引起骨折,甚至诱发心血管疾病发作。随着天气逐渐转冷,跌倒人数逐渐增多,那么有没有预防跌倒的小妙招呢?回答是肯定的。跌倒和其他慢性疾病一样,是可防可控的。

  1.健康宣教,提高意识。河南省直三院慢病中心携手医养中心、医学运动中心开展了“幸福不倒翁 抗跌倒”健康宣教,通过对老年人跌倒风险评估后,判断老年人中哪些人容易跌打,进而给予适合老年人防跌倒的运动练习,以减少老年人跌倒的风险。

  2.平衡膳食,均衡营养。生活中老年人的牙口不好,有的不喝牛奶,有的不吃蔬菜、水果,有的不吃主食,长期这样饮食会引起老年人营养不均衡,容易引起免疫力低下、骨质疏松等疾病。预防跌倒,老年人应该平衡膳食,可以多吃含钙高的食物,如:牛奶、奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等食物,同时可以多吃含维生素D多的食物,如禽、蛋、深海鱼、木耳 、香菇等。另外老年人也可以适当补充维生素D和钙制剂。

  3.适当运动,科学防倒。老年人应该根据自己的身体状况,选择适当的运动方式,俗话说“运动是良医、运动是良药”,合理的运动可以增强老年人肌肉的力量和平衡性,增强心肺功能。据科学统计太极拳可以让老年人跌倒的风险减少50%。老年人可以练习太极拳、沐鸣八段锦、散步、慢跑等,每天30分钟,每周3-5次,长期练习可以预防老年人跌倒。

  4.合理用药,预防跌倒。随着年龄的增长,老年人大多数患有慢性疾病,如高血压病、冠心病、失眠等,有的口服一种药物,有的甚至口服多种药物,其一建议老年人如果口服有降压药、扩张血管药、镇静催眠药,起床、下床、上厕所、活动时一定要慢半拍,防止跌倒。其二口服以上药物一定要规律,切记停停服服,或者凭感觉服药。

  腰痛是常见病、多发病,深秋天气逐渐转冷,腰痛患者逐渐增多。目前治疗腰痛的方法很多,中医针灸疗法在急性腰痛起着立竿见影的效果。

  一位中年女性,产后腰痛一直困扰着她。她在前段时间郑开马拉松开跑之际,道路封锁,搬动电动车过马路时,沐鸣官网因发力不对,腰痛复发,疼痛难忍,步行困难,咳嗽、打喷嚏后症状加重。回家卧床休息,可症状似乎没有完全缓解。

  通过熟人联系到省直三院医学运动中心谢磊医师。谢医生通过查体了解过病情后,建议针灸等物理治疗。因她对疼痛特敏感,最初不敢尝试。但腰疼得撕心裂肺,索性就“豁出去试试”,随着小小“银针”扎进穴位,疼痛逐渐缓解。一天、两天、三天疼痛慢慢消退,谢磊医生反复交代要继续配合后续治疗。由此让我们对祖国传统中医针灸有了重新认识。

  “小小银针”虽然细小,但却神通广大。随着城市现代化的进展,机械代替了人工,由于久坐久站、坐姿不良,腰痛一直困扰着很多朋友,患者年龄向年轻化发展,尤其是办公室人员、司机等一些“久坐族”加入到这个行列。

  4.腰痛反复发作的可以尝试传统针灸、膏药及中医药治疗等; 5.除了现代医学的理疗、药物、手术治疗和传统中医的中医药、针灸等治疗外,从康复角度考虑腰痛要结合评估体态:坐姿、走姿和站姿,通过康复运动等方式缓解。